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デブから普通体型にダイエット成功したやつ 方法を書いていけ

1 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:34:04.89 ID:Svmpv7OO0 BE:188188079-PLT(12001) ポイント特典


sssp://img.2ch.net/ico/araebi.gif
今のうち知っておくべき本当に正しい生野菜ダイエット
毎日、ちゃんと野菜を食べていますか? 「身体の冷えを誘発する」、「水分が多くむくみの原因になり
ダイエットには向かない」など、マイナス要因もうたわれがちな『生野菜』。
でも、食べ方さえ工夫すれば、酵素たっぷりの生野菜はダイエットや美容・健康の強い味方! 
特に、火を通すと壊れてしまうビタミン類を含む野菜は、ぜひ生で摂るのがオススメです。

ポイント1:生野菜は、食事の一番最初に食べる!
生野菜は必然的によく噛んで食べるので、食欲をコントロールする働きあり。さらに生の状態の
野菜には酵素が含まれているので、後から食べるものの消化をよくしてくれます。

ポイント2:ビタミンCを多く含む野菜を食べる!
ダイエット中でも欠けてはいけない必須成分ビタミンC。ビタミンCは加熱すると壊れてしまうので、
生ならではの食べ方で堪能! 例えば、レタス・キュウリ・トマト・人参などがオススメです。

ポイント3:毎日摂ることが大切!
「今日だけ生野菜を食べたから良い」のではなく、毎日摂ることが大切! 少量ずつでも続けていくと、
酵素の力で便秘解消等、体質改善されることも!

他にも、「生で食べるのはツライ」という方は、ジュースという手もあります。ジュースにすると
繊維が壊れてしまうと思われがちですが、丸ごとジューサーにかければ繊維もたくさん摂れるので問題なし!

http://kirei.biglobe.ne.jp/news/detail/20110903090010_brn20110903_20835


f8d708e3.jpg



83 :名無しさん@涙目です。(関東) 2011/09/03(土) 10:47:14.15 ID:uC3Vf57fO


>>1
ナイシトール飲んで間食しない
停滞期があることを理解して焦らない
食べ過ぎない酒とタバコをしない



180 :名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/09/03(土) 10:58:45.07 ID:ObxWu0Wu0


>>83
ナイシトール効き目有るのかよ!
名前から胡散臭すぎる



2 :\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 70.0 %】 (東京都) 2011/09/03(土) 10:34:17.43 ID:k9d8mkip0


オ●ニー


3 :名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/09/03(土) 10:34:37.86 ID:rfAfnb1A0


食べない


5 :名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/09/03(土) 10:34:56.39 ID:eV3cAipF0


髄膜炎で3週間入院
生死をさまよった



7 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:35:03.41 ID:QupGvxUh0


炭水化物を口にしてる奴は永遠に痩せられない


8 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 10:35:24.28 ID:7DI/oZas0


夕飯抜いてエアロバイクと腹筋

これだけ



9 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:35:25.25 ID:nVu2Jh6t0


一日三食
果物のみ
飲み物は麦茶のみ



17 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/09/03(土) 10:36:39.25 ID:EJp1utaG0


>>9
これはいいよ



12 :名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/09/03(土) 10:35:56.20 ID:Y/pOIn840


腹が減った時以外は食わない。
デブは肥る努力をしてるとしか思えない。



14 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/09/03(土) 10:36:23.07 ID:KU2kmcNW0


運動して痩せるなんて事より、飯の量を減らす方が楽だよ。
そもそもデブが運動するなんて出来るわけねえじゃん。



15 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 10:36:32.96 ID:VXy5oquA0


晩飯のとき白ご飯を食べない
これだけで一年で72から63まで減ったわ



20 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/09/03(土) 10:37:08.47 ID:fTX3kibK0


ジュース飲まない
これだけで、80kgから64kg



24 :名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/09/03(土) 10:37:35.08 ID:6xnT7uqJ0



これが一番て言ってた



39 :名無しさん@涙目です。(茸) 2011/09/03(土) 10:41:36.06 ID:H9RhJVab0


>>24
なにこれこわい



27 :名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/09/03(土) 10:38:36.45 ID:jrh1UPGe0


一時期80まで増えたから食事をきっちり管理して食い過ぎない様にしたら55まで落ちた
結論、デブは食い過ぎ



28 :名無しさん@涙目です。(山口県) 2011/09/03(土) 10:39:12.19 ID:VVgfcjGN0


一日1000キロカロリーまで
そして軽い運動
これで85kgから一気に59kgまで落とした
今は65kg



30 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:39:47.02 ID:nVu2Jh6t0


>>27
具体的に何を食事にしたの



49 :名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/09/03(土) 10:43:47.64 ID:jrh1UPGe0


>>30
お菓子辞めただけで食事は肉やら揚げ物やら好きなもの喰ってた
ただ量をかなり減らしてお茶やコーヒーで空腹我慢しただけ
車で通勤なんで運動はほとんどしていない



31 :名無しさん@涙目です。(奈良県) 2011/09/03(土) 10:39:52.34 ID:eJAyaZ9v0


朝飯前のデルモンテ無塩野菜ジュース。夕飯と朝飯の逆転。


70 :名無しさん@涙目です。(秋田県) 2011/09/03(土) 10:45:46.74 ID:uP3i7fTx0


>>31
>夕飯と朝飯の逆転。
kwsk



183 :名無しさん@涙目です。(滋賀県) 2011/09/03(土) 10:59:09.54 ID:RYDvpCJQ0


>>70
今夕飯で食べてるものを朝にして、夕飯は朝食をもってくる
おれは今朝は牛肉を焼いて食べたし、朝とんかつ食べたりする
夕飯は食パンとサラダとか



35 :名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/09/03(土) 10:40:22.85 ID:uif7lENg0


普通に食べたいなら、運動しかない
運動したくないなら、普通に食べるのを変えるしかない

これがダイエットの鉄則



91 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/09/03(土) 10:48:10.65 ID:s5Gt9DFA0


>>35が全てだよな・・・・・
数字は絶対に嘘をつかないから毎日1500kcal前後に抑えれば必ず痩せる。
最近は外食のメニューやコンビニの商品にはカロリー表記あるし
自炊でもネットでメニュー検索すりゃ大体のカロリーは計算できる。

結構厳しい条件だから、朝は野菜ジュースだけか、それが無理なら
コーヒー&生の食パン一枚だけにしとくのオヌヌメ。
俺はこれで月に5㌔痩せた。



37 :名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/09/03(土) 10:40:47.60 ID:6xnT7uqJ0


朝食べないと午前中死ねる
きちんと食べた方がいいよ



42 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 10:42:20.63 ID:2SQ5OPlj0


103→63を半年
・脂を徹底的に控える、炭水化物は余裕
目に見える脂以外にもスナック菓子、カレーみたいな脂肪入りソース厳禁
・超ゆっくり水泳
・生活のペースをつくる(不規則だと食いすぎたりしてしまう)
ようするに「カロリー控えて、カロリー使う」←つーかこれしかない

半年で40キロやせたんでスポーツクラブの有名人になってた
そしてよくもててた、そんときは



60 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/09/03(土) 10:44:56.67 ID:70zpDUY8O


美容外科でダイエットピル処方が一番確実かな


63 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/09/03(土) 10:45:10.53 ID:YLbl4Xp9O


185の120キロから65になったけど質問ある?


79 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/09/03(土) 10:46:52.04 ID:lLUdPf6JO


>>63

もうちょい太れ



93 :名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/09/03(土) 10:48:20.27 ID:b0zD5amX0


>>63
72ぐらいないと逆にモテない体型だぜ



92 :名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/09/03(土) 10:48:11.23 ID:+PH/9nT20


1000kcal/日で暮らさないとやせない
なんでだ



105 :名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/09/03(土) 10:49:18.70 ID:Y/pOIn840


>>92
お前の基礎代謝が低いからだ。
まずはインナーマッスルを鍛えろ



115 :名無しさん@涙目です。(福島県) 2011/09/03(土) 10:50:25.30 ID:sI2bjVyJ0


>>105
インナーマッスル鍛えるのってホントキツいよな
普通の腕立て腹筋の方が楽



131 :名無しさん@涙目です。(宮崎県) 2011/09/03(土) 10:51:50.63 ID:WtvXDxtK0


>>115
自転車で坂道登るのが一番近道。
でもやっぱりきついのは一緒だなw



119 :名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/09/03(土) 10:50:43.42 ID:nKH/FIVn0


まず筋トレが続かないんだけど、
どうすれば意識改革できるのか教えてくれ



170 :名無しさん@涙目です。(iPhone) 2011/09/03(土) 10:57:10.78 ID:nqacKSAgi


>>119
何故筋トレをするのか理由を明確にする
その理由で続かなければ理由が間違ってる
違う理由を見つけて再チャレンジ
見つからなければ終了



127 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 10:51:24.23 ID:VIEiS5/a0


ラーメン二郎を週2で食べるんですが
ダイエットしたいです



130 :名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/09/03(土) 10:51:45.97 ID:52ChL+mV0


3ヶ月で18kg減量

1日3食
食事はレコーディングで管理
油抜き・炭水化物抜きで、高タンパク低カロリーに心がける
ウォーキング・ストレッチ等軽い負荷のかかる運動
時々アルコール摂取でガス抜き

精神的にも肉体的にも、自分に負担のかかるダイエットは駄目だね
運動や食事制限の縛りは緩いほうがいい
需要と供給の管理さえ出来れば痩せるよ



141 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 10:53:07.39 ID:9KI5nYOL0


3ヶ月、週1~2回のプール通いで
(一回に泳ぐのは2.5㎞ぐらい)
食事制限は一切してなくても

身長180㎝
体重75kg、体脂肪率19%、内臓脂肪LV7 から
65kg、9.7%、LV3 まで絞れたわ



265 :名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/09/03(土) 11:10:00.75 ID:0DRzqlqV0


何年も前だけど、3ヶ月弱、週5回ジム・プール通い、食事は低カロリーのもの中心
65kg→55kg、体脂肪率も10%程度まで絞れて腹筋割れ始めて自己満足に浸ってたけど、ガリは無理で挫折・・

>>141
2.5kmってスゲー、元水泳部?
ジムに行った時プールでも泳いだけど、帰宅部だった俺には1kmくらいが限界だった



161 :名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/09/03(土) 10:55:44.99 ID:SGiPp2sy0


走るようになると、忍耐力っつーか根性付くから、ちょっとぐらいの飯なら我慢できるようになるよ
まあ10キロぐらいは走れるようにならないとダメだけど
飯減らすのを我慢できない人は走る根性も無い人だと思ってる



163 :名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/09/03(土) 10:56:00.46 ID:ufE2RTjR0


恋をした ←まとめ管理人は赤文字でw


167 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/09/03(土) 10:57:01.74 ID:oRPN/7f80


とりあえず食うのをやめろとは言わないから、食事の内容を変えろ
ジュースはお茶か水にしろ、脂肪が少ないモノに変えろ、胃拡張を直せ
果物食え、野菜食え、卵は白身だけにするとか、ソーセージを魚肉に変えるとか色々方法はある、よく噛め

ジョギングが無理ならウォーキングかサイクリング、慣れたら走れ
筋トレもしろ、ダンベル使うと捗るぞ、低脂肪高タンパクを心がけろ、炭水化物抜くな
毎日姿見で体を見ろ、体重も毎日2回測って記録をつけろ、一ヶ月に1kg減らすくらいのペースでもいいから

焦るとリバウンドするぞ



176 :名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/09/03(土) 10:57:47.79 ID:NGqcnNRpP


訳あってムシャムシャ食べてる場合じゃなく、結果4月くらいからゆっくり落ちて行ったんだが
結論として、デブってやっぱり暑かったんだなってのが今年の夏よく分かった
去年のような猛暑ではなかったにしろ、明らかに過ごしやすかった色々と
ヤセで暑い暑い言ってる奴、おまいらの感じてる暑さなんて本当の暑さじゃねぇ
俺も早くそこまで行きたい



193 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/09/03(土) 11:00:22.58 ID:p7MmlTP+0


なんか勘違いしてる奴がいるが炭水化物を減らす程度なら脂質に気を付けなければダメだ
カーボ完全カットならば脂質は気にしなくてよいが



205 :名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/09/03(土) 11:01:31.85 ID:1BbONPC+0


おまえらなんでそんだけ詳しいんだ。
勉強になるわw



213 :名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/09/03(土) 11:02:32.52 ID:sL2Vxwbd0


間食とジュース、酒をやめる
料理する際に肉を豆腐加工食品に変える
腹いっぱい食うのをやめる

これで力士でも半年で標準体重になる



217 :名無しさん@涙目です。(秘境の地) 2011/09/03(土) 11:03:01.94 ID:K3rtxd6eP


食わないで動く。これしか無い。
中国茶、烏龍茶は本当に有効。



247 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/09/03(土) 11:07:34.72 ID:GfGJ7Zm00


朝はプロテインだけしか食べないとか、そんなの我慢出来ないんだが
1週間続いたとしても確実にリバウンドしてしまう自信がある
腹いっぱい食わないと満足出来ないというか、この考えがダメなんだろうけどさ
どうすりゃいいんだチキショー



257 :名無しさん@涙目です。(宮崎県) 2011/09/03(土) 11:09:06.37 ID:WtvXDxtK0


>>247
ひたすら有酸素運動だろ。
食いたいカロリー<使うカロリーにすればいいだけ



272 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 11:11:13.04 ID:0fnS1EgZ0


>>257
いやいや
食べ過ぎる習慣を取り除くの先だろ
有酸素運動とか何かの拍子に挫折すること多いと思うぞ
足捻挫したとか、梅雨で外に出られないとか
外かすっごく寒いとか
有酸素運動で全てのバランスを調整しようとしても安定しないよ



263 :名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/09/03(土) 11:09:50.18 ID:IGoHVirN0


>>247
胃袋は縮むから、食べなきゃそのうち少量で満腹になるようになるよ
精神的なもんかもわからんけど



280 :名無しさん@涙目です。(沖縄県) 2011/09/03(土) 11:11:31.75 ID:idvekAL90





287 :名無しさん@涙目です。(長崎県) 2011/09/03(土) 11:13:00.66 ID:NCMJYxfm0


>>280

なにこれ脇毛までかっこ良く見える



318 :名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/09/03(土) 11:17:32.09 ID:UaaTbjKf0


>>280
左上はぶっさいくなキモヲタ顔が乗ってそうなのに
右下はちょっと堀が深めのイケメン顔が乗ってそうだな…
体型ってマジで大事だなあおい



307 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/09/03(土) 11:15:52.58 ID:p7MmlTP+0



食事制限で2ヶ月でここまでは行ける



314 :名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/09/03(土) 11:17:04.73 ID:52ChL+mV0


>>307
福田の痩せ方は病人みたいで嫌だ



310 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/09/03(土) 11:16:22.47 ID:AYmV2ZBL0


食わない、飲まない、甘えない


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[ 2011/09/03 23:27 ] 生活 | トラックバック(0) | コメント(0)
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